6 วิธีเติม คอลลาเจน ให้ร่างกาย อัพผิวสวยใสให้สุดปัง!

คอลลาเจน

คงปฎิเสธไม่ได้ว่า คอลลาเจน (Collagen) เป็นสิ่งที่หลายคนรู้จักและมีการนำมาใช้ เพื่อประโยชน์ด้านการดูแลผิวพรรณของสาวๆ มาอย่างยาวนาน เนื่องจาก Collagen เป็นส่วนประกอบของผิวหนังที่จะช่วยให้โครงสร้างผิวมีความยืดหยุ่น เรียบเนียน ทำให้ปัจจุบันต่างมีผลิตภัณฑ์ Collagen ที่ทั้งทาภายนอก และกินบำรุงจากภายในออกมามากมายเพื่อที่จะใช้ในการทดแทน Collagen ที่จะสูญเสียไปเรื่อยๆ ตามอายุที่มากขึ้น ครั้งนี้เราจึงขอชวนมาดูกันว่า Collagen แม้จริงคืออะไรบ้าง? และควรกิน Collagen อย่างไรถึงจะส่งผลดีต่อร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนอาจยังไม่รู้ก็ได้นะ

ซึ่ง คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง โดยมีสัดส่วนสูงถึง 80 % เลยทีเดียว ทำหน้าที่คล้ายกับกาว  และเป็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อต่างๆ ภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ เล็บ เอ็น และข้อ เป็นต้น โดยเจ้า Collagen จะอยู่ที่ผิวหนังชั้นล่าง ที่เรียกว่า ชั้นหนังแท้ หรือ dermis ทำให้การทาครีมทั่วไป อาจจะไม่มีผลโดยตรงถึง Collagen ในผิวหนังนั่นเอง

 

 

คอลลาเจน

 

6 วิธีกิน คอลลาเจน ให้ได้ผล

  1. เลือกรูปแบบการกินให้เหมาะสม 

วิธีกิน Collagen ที่ต้องใส่ใจ คือ รูปแบบและประเภทของ Collagen เพราะเดี๋ยวนี้ Collagen หน้าใส หรือ Collagen ผิวใสในท้องตลาดมีหลากหลายยี่ห้อ และมีผลิตภัณฑ์ที่ละลานตาไปหมด แต่ที่เราขอแนะนำมากที่สุด ก็คือ Collagen แบบผง หรือ แบบน้ำ ซึ่งจะมีคุณสมบัติในการดูดซึมเร็วกว่าชนิดเม็ด โดย Collagen แบบเม็ดจะใช้เวลาในการละลายอยู่ที่ประมาณ 20 – 30 นาทีเลยทีเดียว แต่หากกิน Collagen ชนิดผง ทำให้ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เลย และอีกทริคที่อยากแนะนำสำหรับวิธีกิน Collagen ให้ได้ผล ก็คือ เลือกซื้อ Collagen ไตรเปปไทด์  เนื่องจากเป็น Collagen ที่มีโมเลกุลขนาดเล็กมากๆ ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึม และนำไปใช้งานได้อย่างรวดเร็วมากกว่า Collagen ในรูปแบบอื่น ๆ อีกด้วย

  1. Collagen ช่วยผิวใสใส่ปากตอนท้องว่าง

Collagen ผิวใส เป็นคอลลาเจนตัวท็อปที่สาวๆไม่ว่าจะวัยไหนต่างเลือกซื้อ เลือกเสิร์ชกันมากที่สุด แต่การจะรับประทาน Collagen ผิวใสให้ได้ผลมากที่สุด ต้องบอกเลยว่า ควรเลือกเวลาในการรับประทานด้วย โดยเฉพาะในช่วงที่ท้องว่าง หรือ หลังประทานอาหารไปแล้ว 3 – 4 ชั่วโมง เพราะว่าเป็นช่วงเวลาที่ท้องว่าง ร่างกายจะสามารถดูดซึม Collagen ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และไม่ถูกกรดในกระเพาะทำลายนั่นเอง นอกจากนี้ ยังมีอีกวิธีกิน Collagen ให้ได้ผลในช่วงเวลาที่ท้องว่าง คือ ช่วงก่อนนอน ซึ่งบอกเลยว่า ถ้ากินในช่วงเวลานี้จะเห็นผลมากเป็นพิเศษ เพราะตอนที่หลับระบบในร่างกาย และ Collagen ที่กินเข้าไปจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังทำให้ร่างกายเอาสารสกัดจาก Collagen มาใช้ได้อย่างเต็มที่

  1. Collagen หน้าใส กับพฤติกรรมที่ต้องหลีกเลี่ยง

การเลือกกิน Collagen หน้าใส และ Collagen ผิวใส นอกจากจะช่วยให้ดูสวย ดูอ่อนวัย เป็นคนที่มีสุขภาพดี สิ่งสำคัญนอกเหนือจากการกิน Collagen เข้าสู่ร่างกาย คือ การใส่ใจกับพฤติกรรมต่างๆ ที่อาจทำให้ร่างกายสูญเสีย Collagen ไม่ว่าจะเป็น การพักผ่อนให้เพียงพอ สมดุลกับช่วงเวลาการทำงาน และการใช้ชีวิต การหลีกเลี่ยงแสงแดด และมลภาวะ การรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ตลอดจนการลดความเครียด รวมทั้งการผ่อนคลายให้น้อยลง

  1. ดื่มน้ำตามมาก ๆ และทานคู่กับวิตามินซี

เป็นอีกวิธีกิน Collagen ให้ได้ผลที่สาวๆ ควรปฏิบัติตาม เพราะสารสกัด Collagen ต้องการสารละลาย เพื่อช่วยในการดูดซึมเข้าสู่ระบบต่างๆ ของร่างกาย ยิ่งเมื่อเรายิ่งดื่มน้ำมากก็จะช่วยให้สามารถดูดซึม Collagen ได้ดีมากกว่าการดื่มแบบปกติ ทำให้ Collagen ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ และควรรับประทานวิตามินซี หรือ อาหารเสริม โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินซีสูงควบคู่กัน เพราะวิตามินซี มีส่วนช่วยในกระบวนการดูดซึม Collagen และยังช่วยดับเบิ้ลผิวหน้าและผิวกายให้ประกายเปล่งปลั่งได้อีกด้วย

  1. กินให้ได้ปริมาณที่พอดี

มีสาวๆ จำนวนไม่น้อยที่ยังกิน Collagen ไม่เพียงพอ หรือ บางคนก็กินในขนาดที่เกินความจำเป็น เพราะมีความเชื่อว่า ต้องรับประทานคราวละมาก ๆ จะช่วยให้ผิวสวย และดูดีในเวลาอันรวดเร็ว แต่ต้องบอกเลยว่า ทุกคนคิดผิด! เพราะจริงๆ แล้ว วิธีกิน Collagen ให้ได้ผล ควรกิน Collagen อยู่ที่ 5,000 – 7,000 มิลลิกรัม หากเกินกว่านี้ อาจก่อให้เกิดอันตราย และขอแนะนำเลยว่า ให้กิน Collagen ตอนตื่นเช้า และก่อนนอน แต่ต้องห่างจากมื้ออาหารเย็น 3 – 4 ชั่วโมง รับรองว่า ตื่นมาผิวสวยแน่นอน

  1. สรรหาแหล่ง Collagen จากอาหารและอื่นๆ

การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสม หรือ มี Collagen เป็นส่วนประกอบ อาจไม่ให้ประสิทธิภาพที่เทียบเท่ากับการรับประทาน Collagen ที่มาจากสารสกัดที่วางขายในห้างสรรพสินค้าทั่วไป ซึ่งเป็นเพียงวิธีการกิน Collagen ที่เสริมการทำงานระหว่างกันและกันเท่านั้น โดยมีอยู่ในอาหารอย่าง ปลาแซลมอน ปลาทูน่าที่เป็นแหล่งผลิต Collagen ชั้นดี ส่วนอโวคาโด ช่วยปกป้องอนุมูลอิสระ เป็นแหล่ง Collagen หน้าใส และถั่วต่างๆ ที่เต็มไปด้วยสังกะสี กรดไฮยาลูรอนิกเป็นแหล่ง Collagen ผิวใส ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และมะเขือเทศที่ช่วยป้องกันยูวี และสังเคราะห์ Collagen เป็นต้น

 

สรุป

การรับประทาน คอลลาเจน อาจจะสามารถช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นได้ แต่ยังไม่มีการวิจัยในระยะยาวทั้งยังคงต้องเฝ้าระวังผลข้างเคียงต่อไป ที่สำคัญต้องเลือกรับประทาน คอลลาเจน ให้ถูกชนิด ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการรับรองที่ได้มาตรฐาน